Динамическая медитация «Шодхан» Дмитрия Хары
Динамическая медитация «Шодхан» (в переводе с санскрита — «очищение») — это авторская методика Дмитрия Хары, направленная на освобождение от внутренних блоков, накопленных эмоциональных зажимов и стрессов. Практика сочетает элементы активного движения, дыхательных техник и глубокого расслабления, помогая достичь гармонии тела и ума.
Основные особенности медитации:
- Динамичность и движение.
В отличие от традиционных медитаций в тишине, «Шодхан» предполагает активные действия, такие как физические движения, дыхательные упражнения и звуковую проработку, которые помогают активизировать жизненную энергию. - Очищение через активность.
Название «Шодхан» подчеркивает суть практики — она помогает «очистить» ум, тело и эмоции от накопленных негативных состояний. - Комбинация техник.
Практика объединяет:- Осознанное дыхание.
- Физические упражнения.
- Звуковую вибрацию (мантры или крики).
- Этапы расслабления и концентрации.
- Польза для современного человека.
Медитация создана с учетом особенностей современного ритма жизни, где накопленный стресс и эмоциональная перегрузка становятся нормой. «Шодхан» помогает быстро снять напряжение, почувствовать легкость и восстановить внутренний баланс.
Этапы практики:
Обычно медитация включает несколько фаз:
- Активное движение и дыхание.
Включает интенсивные физические действия и глубокое ритмичное дыхание для мобилизации энергии. - Эмоциональное выражение.
Позволяет освободиться от подавленных эмоций через голос, звуки или телесные движения. - Расслабление и созерцание.
Завершающий этап направлен на глубокое расслабление и осознание себя «здесь и сейчас».
Преимущества практики «Шодхан»:
- Снимает накопленный стресс и напряжение.
- Улучшает эмоциональное состояние.
- Увеличивает уровень осознанности и энергии.
- Помогает справляться с тревогой и бессонницей.
О создателе:
Дмитрий Хара — известный практик и исследователь, специализирующийся на духовных и телесных техниках развития. Он адаптировал традиционные восточные практики для современного человека, делая их доступными и эффективными.
Медитация «Шодхан» подойдет тем, кто ищет способы быстро восстановить внутреннее равновесие и обрести гармонию через сочетание активности и осознанности.
Краткая метафора этой удивительной практики:
Ближайший Шодхан будет проходить тут: